AI時代如何保住飯碗？ (2026-07-20 09:35:15)

草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

假如你開始懷疑自己是不是在工作上太依賴AI，你並不孤單。根據 GoTo 與 Workplace Intelligence 的聯合研究顯示，有一半的員工認為自己過度依賴 AI。在受訪的 2500 名員工和 IT 主管中，39% 表示 AI 正在讓他們變笨，41% 認為這會損害長期職涯，更有 30% 的人坦言，沒有 AI 他們將無法正常工作。

AI 不會消失，與之抗衡並非良策，但完全依賴它也絕非正解。未來能脫穎而出的贏家，是那些學會將 AI 當作「夥伴」而非「拐杖」的人。而這需要從培養以下三個習慣開始：

 1.每週審計你的 AI 使用情況

許多員工之所以覺得 AI 在侵蝕技能，是因為無論任務是否需要，他們都被迫使用；調查中高達 60% 的員工表示，自己面臨必須使用 AI 來提升生產力的壓力。如果對這種壓力聽之任之，就會演變成壞習慣。

每週進行一次簡單的審計可以打破這個惡性循環。在手機或便利貼上記錄你交由給 AI 的每一項任務。週末時花 10 分鐘回顧並自問：這真的改善了結果嗎？我自己能做這件事嗎？與其完全禁用 AI，不如誠實面對：哪些地方它確實帶來價值，而哪些地方你其實是在外包本該由自己進行的思考。

圖片取自:(示意圖123rf)

2.困難的任務先自己動手做

研究發現，70% 的員工承認曾不當將 AI 用於敏感或高風險的工作，例如處理艱難的對話或做出重大決策。然而，正是這些需要同理心或健全判斷力的任務，透過親手摸索才能讓自己進步。

在求助 AI 之前，先自己專注思考至少 15 分鐘。寫下第一版草稿，想通邏輯論點。接著，再利用 AI 進行檢驗或修正，而不是讓它從頭開始無中生有。調查中，43% 的員工承認即使懷疑 AI 輸出包含錯誤仍照常使用，甚至有 31% 迫於職場默許的壓力而對錯誤保持沉默。

判斷力是一種不練習就會萎縮的技能。隨著 AI 功能越來越強大，未來仍具備價值的員工，絕非只會輸入提示詞就直接套用成果的人，而是那些能看出輸出何時出錯、不完整，並能動手修正的人。

3.建立 AI 無法複製的技能

利用 AI 幫你騰出來的時間，去練習展現更鮮明的人類特質。研究中員工一致認為，在 AI 驅動的職場中最重要的技能是：創造性思考、同理心以及判斷力——包括知道何時該信任 AI，以及何時該推翻它的決定。這些技能將決定一個勞工是能蓬勃發展，還是會停滯不前。

Reference: 

To future-proof your career in the age of AI, do 3 simple things: You’ll ‘remain valuable,’ says expert

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